... Если Вы знаете релаксацию, то не сложно будет освоить и медитацию. Итак, сели по-турецки, поджав под себя ноги и сложив свободно руки на коленях. Далее закрыли глаза и представьте себе морской прибой, шум моря, рокот набегающих волн, или солнышко над морем (для концентрации внимания). Расслабтесь и дышите в тон набегающим волнам: вздох-выдох, вздох-выдох.Постарайтесь отпустить все мысли, просто не думайте ни о чём. Отдыхайте вместе с волнами, вместе с морем... Расслабте полностью своё тело, сознание, отпустите мысли, хлопоты и проблемы. Если хотите - включите музыку для медитации: тихую и спокойную.Помните, что никто не должен нарушить Ваш покой. Медитация чем хороша, что она без никаких-либо исскуственных допингов возобновляет наше тело энергией, меняет наше сознание на позитив, настраивает на лучшее... Чтобы достичь полного совершенства в медитации - нужен упорный труд над собою.Душа обязана трудиться, как и тело, человеческому Разуму и его Совершенству - нет предела, поэтому искренне желаю Вам достичь Гармонии с миром внешним и с внутренним, достичь Свободы и Вершин Мудрости!

Будьте благословенны!