1 способ
Вспомни себя в 6 лет, в 5 лет, в 4 года; при этом постарайся увидеть то, к чему твоя память возвращается часто, и то, что забыто тобой накрепко.
Как оказалось, умение путешествовать по планете своего детства, возвращаться к приятным событиям и переживать их заново спасает нас от неожиданных неприятных переживаний.
Возвращение к дням, когда все было хорошо, когда ты чувствовал себя уверенно и казалось, что так будет всегда и никогда не будет несправедливых обид, что все рождены для того, чтобы любить друг друга – спасает душу. Иногда ты можешь спрятаться в этих воспоминаниях от душевных невзгод и вернуться отдохнувшим и отогретым.
Надо сделать так, чтобы смутные воспоминания развернулись в явственные представления, похожие на яркий ночной сон. Такие воспоминания могут дать целебный эффект, и ты станешь магом самому себе. Отправляйся путешествовать в детство и отыщи такие дни, когда тебя все любили и ты был в ладу с самим собой. Переживи эти дни заново, посмотри на мир "теми” глазами, помысли так, как мыслила твоя голова в 4 года, в 5 лет, в 6 лет.
Задание
• Включи спокойную музыку, сядь поудобнее, закрой глаза, расслабь свое тело. Представь, как тяжесть тела уходит вниз, нарастает легкость. Твое тело растворяется в музыке. Приходит ощущение легкости, ясности. Образы появляются сами по себе, без всяких усилий с твоей стороны.
• Представь, что ты идешь по планете своего детства.
• Ты видишь себя в 6 лет. Вспоминаешь свои игрушки, книги, наряды. При этом постарайся увидеть и то, к чему твоя память возвращается часто, и то, что накрепко забыто.
• Если не удается вспомнить сразу, не делай усилий. Представь фотографию того возраста; вообрази, что она оживает. Что происходило до и после снимка?
• А теперь посмотри на себя в 5 лет, в 4 года.
• Ты возвращаешься в настоящее и хорошо помнишь, что было во время путешествия.
• В конце занятия внуши себе, что после этой игры ты сможешь вновь возвращаться к этим событиям или находить новые островки памяти, на которые не заглядывал ранее.
• Можешь нарисовать или описать, что ты увидел.
2 способ
Продолжим путешествие по планете детства. Вспомни себя в 3 года, 2 года, 1 год. Иногда воспоминание может появляться не как картинка, а как звук, движение.
ВОТ ПРИМЕР ИРЫ:
- Вспоминаю себя в годик. Сначала ничего не вижу, но чувствую легкое покачивание – я на коленях у мамы. Мне нравится раскачиваться. Раньше я это не вспоминала.
А Алеша вспомнил себя до рождения, когда находился в утробе матери: "Чувствую невесомость, слышу стук сердца матери. Мне кажется, в этот момент мама думает обо мне.”
Алеше можно поверить, так как ученые выяснили, что к шести месяцам зародыш уже может слышать.
Задание
• Включи спокойную музыку, сядь поудобнее, закрой глаза, расслабь свое тело. Представь, как тяжесть тела уходит вниз, нарастает легкость. Твое тело растворяется в музыке. Появляется ощущение легкости, ясности. Образы появляются сами по себе, без всяких усилий с твоей стороны.
• Представь, что ты идешь по планете своего детства.
• Ты чувствуешь, ощущаешь себя в 3 года. Вспоминаешь свои игрушки, наряды; при этом постарайся увидеть и то, к чему твоя память возвращается часто, и то, что накрепко забыто.
• Если не удается вспомнить сразу, не делай усилий.
Представь фотографию того возраста, вообрази, что она оживает. Что происходило до и после снимка?
• Ты чувствуешь, ощущаешь себя в 2 года.
• Ты чувствуешь, ощущаешь себя в 1 год.
• Ты возвращаешься в настоящее и хорошо помнишь, что
было во время путешествия.
• В конце занятия внуши себе, что после этой игры ты сможешь вновь возвращаться к этим событиям или находить новые островки памяти, на которые не заглядывал ранее.
• Можешь нарисовать или описать, что ты увидел.
3 способ
Мы уже говорили, что при вспоминании необязательно, чтобы сразу появился четкий зрительный образ. Вот случай ИРЫ, когда она вспоминала себя в 4 года:
- Сначала я почувствовала запах жареного лука, и лишь затем появился зрительный образ кухни.
Постарайся вспомнить себя в возрасте от 6 лет до 1 года, и при этом почувствовать запахи.
|
